Cegah Varises

Varises yaitu suatu kelainan dinding pembuluh darah yang sifatnya melebar di permukaan kulit.

Faktor penyebab : keturunan, banyak berdiri, dan kehamilan.

Ada cara untuk menghilangkannya adalah dengan pemberian suntikan sclerotic agent. Suntikan ini mengandung zat-zat yang membekukan darah dengan segera, yang mana langsung disuntikkan ke daerah varises tersebut. Penyembuhan total, yaitu menghilangnya pembekuan darah, bisa didapatkan setelah 2 bulan penyuntikan dilakukan. Biasanya varises tidak akan nampak lagi. Jika varises tersebut masih ada yang terlihat, maka suntikan dapat diulang setelah 2 bulan kemudian.

Penyuntikan ini dibutuhkan kesabaran karena tidak dapat dilakukan sekaligus dalam dosis yang banyak. Sangat berbahaya karena zat tersebut dapat menyumbat ke area tubuh lainnya.

Jika masalah varises anda tidak termasuk ’serius’ atau baru mengarah pada hal tersebut, sebaiknya anda melakukan perawatan dari sedini mungkin. Anda bisa coba krim yang bisa membantu mengurang garis-garis varises yang mulai muncul. Pilihlah krim yang memiliki kandungan bahan inti yang berasal dari tumbuh2an spt, rempah-rempah, minyak wijen, stearic acid dan canola. Bisa juga anda memakai stocking kaki khusus vitofit, yang gunanya untuk mencegah varises dengan cara menekan seluruh permukaan kaki, pembuluh darah balik yang menonjol ditekan ke dalam, sehingga melancarkan kembali aliran darah.

Bila anda sedang punya masalah dengan selulit atau varises kini anda dapat mempertimbangkan bentuk perawatan mana yang seharusnya dijalankan. Tentunya dilihat dari kondisi dan kemampuan anda. Bagi anda yang masih memiliki kaki yang mulus, cobalah untuk merawatnya dari sekarang

Vagina Sehat

Keputihan atau over liquid? Coba atasi dengan senam Bangkok. Metode senam yang diajarkan Yuliani ini membuat kaum Hawa mampu mengatasu keluhan di sekitar vagina maupun pencapaian kepuasan berhubungan seks.

Ratna (52), ibu rumah tangga yang tinggal di kawasan Kemang, Jakarta Selatan, mengaku sejak setahun lalu senantiasa mencapai kenikmatan orgasme yang tak bisa dilukiskan dengan kata-kata. Hal ini tak lain berkat terapi senam Bangkok yang dipelajarinya selama 2 bulan.

Sebelumnya perempuan empat anak dan tiga cucu ini tidak pernah merasakan kenikmatan saat berhubungan badan dengan sang suami. Karena ingin bisa orgasme, Ratna pun mencoba pengobatan alternatif maupun senam kesehatan, yakni body languange ataupun kegel. Namun, baru lewat terapi senam Bangkok, ia menemukan harmonisasi dan kehangatan bersama suaminya, seorang pengusaha ekspor impor.

Sylvia (25), ibu rumah tangga, juga tinggal di Kemang, sudah lima tahun menikah, tetapi belum juga dikaruniai keturunan. Setelah mengikuti terapi senam Bangkok yang diajarkan Yuliani selama 1,5 bulan, ia positif hamil.

“Dokter menyatakan saya punya kista sebesar biji jagung. Beberapa pengobatan sudah saya coba, tetapi hasilnya nol besar. Setelah melakukan terapi senam Bangkok selama 1,5 bulan, kista kian mengecil sampai akhirnya sirna,” ujar Sylvia. Kini, ia sedang menantikan kelahiran buah hatinya.

Organ Vital

Menurut Yuli, begitu biasanya praktisi terapi senam Bangkok yang berpraktik di bilangan Meruya, Jakarta Barat ini dipanggil, dari sepuluh kali berhubungan suami istri, umumnya hanya sekali istri merasakan orgasme. Hal ini, katanya, menunjukkan betapa rawan persoalan keharmonisan rumah tangga dari sisi keseimbangan pemenuhan kebutuhan biologis.

“Sesungguhnya persoalan seks adalah persoalan berdua. Artinya, tak bisa sepihak, meski dalam soal kelemahan seksual, Pihak pria yang paling banyak mengidap. Hal itu karena tuntutan fungsi dan cara kerja organ vital yang rawan terserang gangguan, seperti stres, ejakulasi dini, ataupun disfungsi ereksi dengan berbagai sebabnya,” papar ibu tiga anak ini.

Mengenai kegagalan pencapaian orgasme seorang perempuan, katanya, tak selalu terkait dengan kemampuan seksual pria. Melalui terapi yang terprogram, perempuan bisa orgasme setiap kali berhubungan.

Perempuan tidak hanya sekali, bahkan beberapa kali bisa orgasme, menurutnya, kendati kondisi organ vital sang suami tak memadai. Contohnya, karena ejakulasi dini atau ukuran alat vitalnya kecil, pendek, hingga impotensi.

Sedot, Tiup, Putar

Pada tahap awal pertemuan dengan pasiennya, Yuli selalu memberikan metode pernapasan perut yang berpusat di atas pusar hingga ujung kaki. Lamanya pernapasan ini setengah hingga satu jam. Setelah mendapatkan ketenangan, ia mengarahkan pikiran pasiennya pada pengkhayalan-pengkhayalan, semisal napas turun 1 mm di bawah pusar, menarik kaki, membuka tumit atau lutut. Selanjutnya Yuli mengajarkan gerak posisi-posisi berhubungan, seperti miring, berdiri, telungkup, atau dipangku.

Ada sekitar 30 jurus yang diajarkan, waktunya sekitar 25-30 menu Sebelumnya, pada fase pernapasan perut, ia selalu mendeteksi tingkat ketenangan dan konsentrasi si pasien.

Caranya, dengan menumpangkan tangan kiri di atas pusar, dan tangan kanan di depan vagina, tetapi kedua tangannya tidak menyentuh kedua organ tubuh tersebut. Saat itulah ia bisa merasakan apakah pasiennya sudah mencapai ketenangan dan rileksasi yang diharapkannya atau tidak.

Dengan memodifikasi sistem dan metode terapi senam Bangkok yang dipelajarinya, ia berhasil mengalihfungsikan gerakan senam untuk berbagai keperluan gangguan yang berkaitan dengan vagina. la melatih kemampuan perempuan dalam menggerakkan otot-otot alat reproduksinya. Hasilnya, titik peka tak hanya di luar, tetapi juga di dalam.

Semua latihan yang diajarkan kepada pasien bertujuan untuk meningkatkan daya elastisitas vagina, mulai bagian bibir hingga bagian dalam yang terkecil. Dengan demikian, (maaf), tak hanya bisa “memegang” alat sebesar lipstik, tetapi juga mampu memasukkan dengan menggenggamnya secara perlahan-lahan.

“Di sinilah, para istri bisa mencapai kepuasan bersama karena mampu ‘menggiring’ organ penting suami sampai menyentuh ke titik peka bagian dalam. Metode ini tak hanya diperuntukkan bagi istri, melainkan untuk mencapai kenikmatan bersama pasangan. Harapan saya, agar sifat dan fungsi hubungan suami istri tak sebatas reproduksi atau formalitas kewajiban semata, tetapi juga rekreatif,” ujarnya.

Kelebihan lain metode yang diajarkan Yuli adalah pelatihan otot-otot vagina yang diarahkan untuk bisa menyedot, meniup, dan memutar. Pola pemutaran ini diyakini secara tidak langsung menjadikan vagina aktif meregang mengencang seperti halnya pada teknik gurah.

Lebih lanjut, katanya, senam Bangkok membuat vagina menjadi sehat dan bersih dari keputihan. Teknik menyedot, seperti yang telah akrab dilakukan pada senam kegel, bisa menjadikan vagina empot-empotan secara alami. Hal inilah yang membuat istri terns bergairah melakukan hubungan, sehingga, tak ada kata “tidak” atau “malas” bila diajak making love dengan suami.

Menunda Menopause

Yuli menegaskan terapinya masih berpijak pada koridor kesehatan. Artinya, tidak seperti di Negeri Gajah Putih, negara asalnya, yang dikenal sebagal senam atraktif, erotis, dan bersifat mengarah pada hiburan semata.

Selain mampu memulihkan hubungan pasangan suami istri yang mulal dingin, secara empiris senam Bangkok juga bisa menghilangkan keputihan, infeksi kandung kemih, over liquid, dan kanker indung telur. Dengan mengikuti pelatihan senam Bangkok secara kontinyu, wanita setengah baya pun bisa menunda masa menopause.

“Dari pengalaman, wanita menopause bisa dikembalikan fungsi organ kewanitaannya, sehingga bisa kembali melakukan hubungan seksual seperti sebelum memasuki masa menopause. Untuk keperluan itu tentu dibutuhkan ketekunan dan waktu latihan yang agak lama,” tuturnya.

la menambahkan, bila seorang wanita telah menguasal teknik dan metodenya secara benar dan tepat, niscaya dapat leluasa mengatur dan menggerakkan otot-otot di dalam alat vitalnya. Biaya satu paket terapi Rp 3 juta (untuk 10 kali pertemuan), dan ia bersedia menerima panggilan.

Yuli tidak menerima pasien yang belum menikah. Namun, bila alasannya kuat, ia akan meminta orangtua pasien untuk turut serta mendampingi. Hal ini untuk menghindari prasangka negatif atau penyalahgunaan terapi.

Cegah Osteoporosis

Tulang merupakan penyusun tubuh paling keras yang berfungsi sebagai kerangka yang mendukung dan melindungi jaringan tubuh. Proses pembentukan jaringan tulang baru dan penghancuran tulang terjadi secara terus menerus dalam tulang. Sampai sekitar usia 35 tahun pembentukan tulang baru terjadi terus menerus sehingga jumlah tulang baru yang dibentuk lebih besar daripada tulang tua yang dihancurkan. Pada sekitar usia tersebut tulang-tulang mencapai kekuatan dan kepadatan yang maksimal. Setelah usia 35 tahun materi tulang yang hilang lebih banyak dibandingkan yang dibentuk. Proses pembentukan dan penghancuran tulang dilakukan oleh 2 jenis sel tulang, yaitu sel osteoblast yang membantu pembentukan jaringan tulang baru dengan menambah kalsium, dan sel osteoklast yang menghancurkan jaringan tulang serta melepaskan kalsium ke dalam darah. Pada proses osteoporosis, sel osteoklas bekerja lebih aktif dibandingkan sel osteoblast. Hormon juga mempengaruhi proses pembentukan dan penghancuran tulang.

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang ditandai dengan rendahnya masa tulang akibat kalsium dan elemen dari tulang berkurang secara abnormal sehingga tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah. Osteoporosis bukan hanya berkurangnya kepadatan tulang tetapi juga penurunan kekuatan tulang. Pada osteoporosis kerusakan tulang lebih cepat daripada perbaikan yang dilakukan oleh tubuh. Osteoporosis sering disebut juga dengan keropos tulang. Tulang-tulang yang sering mengalami fraktur/patah yaitu : tulang ruas tulang belakang, tulang pinggul, tungkai dan pergelangan lengan bawah.

Osteoporosis lebih banyak dialami oleh usia lanjut terutama pada usia 70 tahun ke atas serta pada wanita yang telah menopause dan mengalami penurunan jumlah estrogen. Walaupun osteoporosis juga bisa menyerang laki-laki, namun pada wanita sekitar usia 50 tahun ke atas proses kerapuhan tulang lebih cepat terjadi. Hal ini karena selain memiliki kerangka tulang yang lebih kecil dibanding pria, wanita juga mengalami fase menopause dimana kadar hormon estrogen yang mempengaruhi kepadatan tulang menurun. Osteoporosis pada wanita 4 kali lebih tinggi dibandingkan pada laki-laki. Osteoporosis pada laki-laki kebanyakan karena faktor usia lanjut atau alkohol.

Osteoporosis merupakan penyakit yang tidak dapat diketahui dalam waktu singkat (silent disease). Pada fase dini, osteoporosis tidak menunjukan gejala sehingga penderita tidak menyadari gangguan yang dialaminya hingga akhirnya menjadi parah dan banyak massa tulang yang hilang sehingga menyebabkan patah-patah tulang. Osteoporosis yang terjadi pada ruas tulang belakang (vertebrae) mengakibatkan penderita menjadi lebih pendek karena tulang belakang hancur, tubuh juga menjadi bungkuk. Pada sekitar usia 70 tahun, massa tulang belakang/tulang punggung berkurang sampai sepertiga sehingga mengakibatkan bungkuk dan berkurangnya tinggi badan.

Selain faktor usia lanjut dan menopause,osteoporosis dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurang aktif bergerak atau tidak berolahraga, rendahnya konsumsi kalsium dan vitamin D, kebiasaan merokok dan minuman beralkohol, soft drink, minum kafein/kopi yang berlebihan dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Faktor risiko lainnya yaitu faktor keturunan, kerangka tulang yang kecil, terlalu kurus, kadar estrogen yang rendah pada wanita dan testosteron yang rendah pada laki-laki, menderita rematik sendi, dan wanita yang mengalami pengangkatan ovarium.

Kalsium berperan penting dalam mencegah osteoporosis karena merupakan faktor dominan terhadap asupan gizi untuk tulang. Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk menyusun struktur tulang. Asupan kalsium yang cukup sejak dini dapat membantu memperkuat masa tulang dan mengurangi tingkat kehilangan masa tulang pada tahun-tahun selanjutnya ketika mulai menua. Pada usia lanjut, kalsium yang hilang dari tubuh lebih besar daripada kalsium yang diproduksi. Pada penderita osteoporosis kehilangan sekitar 500 mg kalsium. Berdasarkan standar internasional, konsumsi kalsium yang disarankan adalah 1000-1500 mg perhari untuk orang dewasa. Namun sangat disayangkan konsumsi kalsium di Indonesia sangat rendah, hanya sekitar 254 miligram per hari. Riset yang dilakukan Puslitbang Giji dan Makanan, Depkes, menyebutkan bahwa sekitar 41,7% masyarakat Indonesia mengalami osteoporosis dini, yang berarti setiap 2 orang dari 5 penduduk Indonesia mempunyai risiko terkena osteoporosis.

Jumlah kalsium yang dibutuhkan menurut tingkat usia, yaitu :

- Anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 800 miligram kalsium per hari

- usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 miligram (mg) kalsium per hari

- wanita dewasa (usia 19-50 tahun) membutuhkan 1000 mg kalsium per hari

- wanita di atas 50 tahun membutuhkan 1200 mg kalsium per hari

- wanita hamil atau menyusui membutuhkan 1000-1300 mg kalsium per hari

Keropos tulang tidak bisa disembuhkan total dan mengembalikan tulang seperti kondisi semula, yang dapat dilakukan adalah mengurangi faktor risikonya dengan upaya pencegahan sedini mungkin melalui pembudayaan pola hidup dan pola makan sehat. Pengaturan makanan sangat penting untuk mencegah osteoporosis, yaitu melalui pengkonsumsian makanan dengan gizi seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi dengan unsur kaya kalsium dan rendah lemak. Berikut ini pola makan dan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis :

- Konsumsi susu tinggi kalsium dan rendah lemak, yogurt, keju, brokoli, bayam, sarden kaleng, tiram, udang kecil/rebon, teri dan ikan yang dimakan dengan tulangnya, serta kedelai dan olahannya seperti tempe dan tahu sebagai sumber kalsium. Kedelai sangat baik terutama untuk wanita, karena mengandung estrogen alamiah (fitoestrogen) yang sangat dibutuhkan pada masa menopause.

Konsumsikan juga kacang-kacangan lainnya sebagai sumber fosfor, makanan yang tinggi kandungan vitamin D seperti sayuran berdaun hijau gelap. Tubuh juga harus cukup mendapat sinar matahari pagi minimal 15 menit sebagai sumber vitamin D, karena vitamin ini dibutuhkan untuk penyerapan kalsium.

- Hindari minum kopi secara berlebihan karena dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan. kurangi juga softdrink/minuman ringan karena dapat menghambat penyerapan kalsium.

- Batasi pengkonsumsian daging merah dan garam atau makanan yang diasinkan

- hindari minuman beralkohol dan rokok karena dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh.

- Lakukan juga olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang dan otot.

Antisipasi Penyakit Disentri

Disentri merupakan peradangan pada usus besar yang ditandai dengan sakit perut dan buang air besar yang encer secara terus menerus (diare) yang bercampur lendir dan darah.

Berdasarkan penyebabnya disentri dapat dibedakan menjadi dua yaitu disentri amuba dan disentri basiler. Penyebab yang paling umum yaitu adanya infeksi parasit Entamoeba histolytica yang menyebabkan disentri amuba dan infeksi bakteri golongan Shigella yang menjadi penyebab disentri basiler.

Kuman-kuman tersebut dapat tersebar dan menular ke orang lain melalui makanan dan air yang sudah terkontaminasi kotoran dan juga lalat.Parasit Entamoeba hystolytica hidup dalam usus besar, parasit tersebut mempunyai dua bentuk, yaitu bentuk yang bergerak dan bentuk yang tidak bergerak. Parasit yang berbentuk tidak bergerak tidak menimbulkan gejala, sedangkan bentuk yang bergerak bila menyerang dinding usus penderita dapat menyebabkan mulas, perut kembung, suhu tubuh meningkat, serta diare yang mengandung darah dan bercampur lendir, namun diarenya tidak terlalu sering.

Disentri basiler biasanya menyerang secara tiba – tiba sekitar dua hari setelah kemasukan kuman/bakteri Shigella. Gejalanya yaitu demam, mual dan muntah-muntah, diare dan tidak napsu makan. Bila tidak segera diatasi, dua atau tiga hari kemudian keluar darah, lendir atau nanah dalam feses penderita. Pada disentri basiler, penderita mengalami diare yang hebat yaitu mengeluarkan feses yang encer hingga 20-30 kali sehari sehingga menjadi lemas, kurus dan mata cekung karena kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). Hal tersebut tidak bisa dianggap remeh, karena bila tidak segera diatasi dehidrasi dapat mengakibatkan kematian. Gejala lainnya yaitu perut terasa nyeri dan mengejang.

Penyakit ini umumnya lebih cepat menyerang anak-anak. Kuman – kuman masuk ke dalam organ pencernaan yang mengakibatkan pembengkakan dan pemborokan sehingga timbul peradangan pada usus besar.

Penderita disentri harus segera mendapat perawatan, yang perlu dihindari adalah mencegah terjadinya dehidrasi karena dapat berakibat fatal. Dalam keadaan darurat, dehidrasi yang ringan dapat diatasi dengan pemberian cairan elektrolit (oralit) untuk mengganti cairan yang hilang akibat diare dan muntah-muntah. Oralit dilarutkan dalamm 200 cc air matang, diaduk dan diberikan sedikit demi sedikit dengan sendok kepada penderita. Apabila oralit tidak tersedia, dapat membuat larutan campuran gula dan garam (1 sendok teh gula + ¼ sendok teh garam, dilarutkan dengan 200 cc air hangat) atau bisa juga dengan meminum air kelapa. Apabila dehidrasi cukup berat, setelah diberi oralit atau larutan campuran gula dan garam sebagai pertolongan pertama, sebaiknya penderita di bawa ke rumah sakit untuk diberikan perawatan.

Langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi penyakit disentri yaitu dengan memperhatikan pola hidup sehat dan bersih, seperti selalu menjaga kebersihan makanan dan minuman dari kontaminasi kotoran dan serangga pembawa kuman, menjaga kebersihan lingkungan, membersihkan tangan secara baik sesudah buang air besar atau menjelang makan atau ketika memegang makanan yang akan dimakan.

Tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk membantu mengatasi disentri dan diare diantaranya mempunyai efek sebagai adstringent (pengelat) yaitu dapat mengerutkan selaput lendir usus sehingga mengurangi pengeluaran cairan diare dan disentri, selain itu juga mempunyai efek sebagai antiradang, dan antibakteri.

Berikut ini beberapa jenis tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mengatasi diare, yaitu :

1.PATIKAN KEBO (Euphorbia hirta)Khasiat & Efek : sebagai antiradang. Berkhasiat mengatasi disentri basiler, disentri amuba, diare, gangguan pencernaan, radang usus, dan lain-lain.

2.DAUN JAMBU BIJI (Psidium guajava)Khasiat & Efek : sebagai astringent/pengelat (mengerutkan selaput lendir usus sehingga dapat mengurangi pengeluaran cairan), anti-diare, disentri, anti-radang, dan menghentikan pendarahan.

3.SAMBILOTO (Andrographis paniculata)Khasiat & Efek : sebagai antiradang, antibakteri, penawar racun. berkhasiat mengatasi diare, disentri basiler, radang usus, dan lain-lain.

4.KUNYIT (Curcuma longa)Khasiat & efek : sebagai anti-radang, anti-bakteri, astringent/pengelat. Berkhasiat mengatasi disentri, diare, radang usus, gangguan pencernaan, dan lain-lain.

5.KROKOT (Portulaca oleracea)Efek & khasiat : antiradang, menurunkan panas, antitoksik. Untuk disentri, diare akut, radang usus buntu, dan lain-lain.

6.KULIT DELIMA (Punica granatum)Khasiat & Efek: sebagai astingent/pengelat, anti-diare dan disentri, antibakteri.

7.TEH (Thea chinensis)Khasiat & efek : sebagai pengelat usus/astringent, anti-bakteri. Teh pekat Berkhasiat mengatasi diare, disentri, radang usus, gangguan pencernaan.Dosis : 10-15 gram kering atau 60-120 krokot segar, direbus, airnya diminum.

8. DAUN SENDOK (Plantago major)Efek & Khasiat : sebagai antiradang, berkhasiat mengatasi diare, disentri panas, disentri basiler, gangguan pencernaan, dan lain-lainBerikut contoh ramuan tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk membantu mengatasi disentri.

Resep 1.30 gram patikan kebo segar + 20 gram kunyit + gula merah secukupnya, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari, setiap kali minum 150 cc.

Resep 2.30 gram daun jambu biji segar + 5 gram teh, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari, setiap kali 150 cc.

Resep 3.10 gram sambiloto kering + 15 gram kulit delima kering + gula aren, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari, setiap kali 150 cc.

Resep 460 gram krokot segar + 30 gram daun sendok segar, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari, setiap kali 150 cc.

Catatan :Untuk perebusan gunakan panci enamel, panci kaca atau periuk tanah.Pilih salah satu resep, dan tetap konsultasi ke dokter.

Kiat Atasi Kolestrol

Tanaman obat terbukti dapat menurunkan kolesterol maupun trigliserida darah. Karena murah dan mudah didapat, Dr. Setiawan Dalimartha menyarankan penggunaan dalam kehidupan sehari-hari.

Anto (53) mengasup sebuah alpukat masak setiap hari selama tiga bulan. Ia tidak menambahkan gula pasir, sebab karbohidrat sederhana ini bisa meningkatkan trigliserida darah.

Kadar trigliserida dan kolesterol total yang dianjurkan di bawah 200 mg/dl. Setelah tiga bulan, trigliserida Anto menjadi 170, sebelumnya 270 mg/dl, sedangkan kolesterol total dari 220 mg/dI menjadi 190. Dengan profit lemak seperti itu, pegal di pundak kin dan kanan tak pernah is rasakan lagi.

Di Hati

Trigliserida, menurut Dr. Setiawan Dalimartha, Ketua II PDPKT (Perhimpunan Dokter Indonesia Pengembang Kesehatan Tradisional Timur), dibentuk di hati dari gliserol dan lemak yang berasal dari makanan dengan rangsangan insulin atau ada kelebihan kalori akibat asupan yang berlebihan. Konsumsi alkohol, makanan manis, santan, dan karbohidrat secara berlebihan akan meningkatkan kadar trigliserida.

Kolesterol dikenal sebagai penyebab utama terjadinya aterosklerosis. Akibatnya, saluran pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner, menjadi sempit dan menghalangi aliran darah di dalamnya. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.

Peningkatan kolesterol jugs terjadi akibat menurunnya pengeluaran (ekskresi) kolesterol ke usus melalui asam empedu atau produksi kolesterol di hati meningkat Kolesterol cenderung meningkat pada orang yang kegemukan, kurang olahraga, stres, dan perokok berat.

Kolesterol yang berasal dari lemak adalah zat yang berguna untuk menjalankan fungsi tubuh. Sebagai sumber energi, lemak memberikan kalori paling tinggi. Satu gram lemak menghasilkan 9 kalori, sedangkan karbohidrat hanya 4 kalori.

Lemak terdiri atas lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Karbohidrat dan lemak di dalam tubuh akan diproses menjadi suatu senyawa yang disebut asetil koenzim-A. Dari asetil koenzim-A ini terbentuk beberapa zat panting, seperti asam lemak, trigliserida, fosfolipid, dan kolesterol.

Sekitar 80 persen kebutuhan kolesterol dihasilkan oleh tubuh, selebihnya dad makanan tinggi kolesterol. Sebaliknya, lemak tak jenuh dad tetumbuhan, seperti minyak kedelai, tidak banyak berpengaruh pada peningkatan kolesterol darah.

Selain untuk proses metabolisme kolesterol untuk membungkus jaringan saraf (mielin), melapisi sell put sel, dan pelarut vitamin.

Khasiat Penyembuhan

Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin. C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol dash.

Bawang merah (Cepae bulbust), mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula dash. Bawang putih (Allii bulbus), bahan aktifnya sallyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik.

Jati belanda (Guezuma ulmifolia.lamk) bermanfaat menurunkan kadar lemak dan kolesterol dash melalui kandungan lendir, tanin, dan alkaloidnya. Ketiga zat itu meski memiliki mekanisme kerja yang berbeda, sating menunjang dalam menurunkan kadar lemak dan kolesterol darah.

Dijelaskan oleh Djoko Hargono, pemerhati obat alami, bila digunakan secara oral, kandungan lendir dawn jati belanda akan mengembang di dalam lambung. Hal ini akan menyebabkan tertekannya nafsu makan, sehingga mengurangi gugus amino.

Temulawak (Curcumae rhizoma) mempunyai aktivitas kolagoga (memperlancar pengeluaran empedu ke usus).

Angkak, sexing disebut bergs merah Cina, adalah sejenis cendawan berwarna merah, bernama Latin Monascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dad bergs, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat. Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah.

@ Hendra Priantono

9 Resep Praktis

Mengonsumsi tanaman obat baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsi ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya kata Drs, Sudjaswadi, cara membuat ramuan, komposisi, dosis dan waktu pemakaian harud dipelajari dengan baik lagi benar.

Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida.

1. Alpukat

Bahan: 1/2 – 1 1/2 buah alpukat matang.

Cara pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah, Lakukan setiap hari.

2. Belimbing manis

Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar

Cara pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.

Angkak

Bahan: 1/2 sendok tah angkak

Cara pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan 3/4 cangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.

4. Labu siam

Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang.

Cara pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.

5. Sambiloto

Bahan: 20 gram herba sambiloto kering

Cara pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.

6. Jamur kuping putih

Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering.

Cara pemakaian: Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.

7. Bawang merah

Bahan: 20 gram bawang merah segar

Cara pemakaian: Bawang merah diriis tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

8. Kunyit

Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar

Cara pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.

9. Temulawak

Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar.

Cara pemakaian: rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.

Tips Menaikan Berat Badan

Jika Anda termasuk golongan kurus dan mengingini badan yang gemuk atau paling tidak mendekati ideal, dianjurkan makan makanan yang tinggi kalori, tinggi protein, dan cukup lemak. Pemenuhan asupan gizi ini dapat dicapai dengan makan besar tiga kali sehari. Upayakan jangan sampai kurang makan. Minimal kebutuhan kalori adalah 2200 Kcal.

Protein berfungsi dalam pembentukan otot. Protein banyak terdapat dalam putih telur, daging merah, dan daging putih (unggas), serta ikan. Namun, sebaiknya tetap tidak mengkonsumsi lemak dalam jumlah tinggi. Sebab, apabila jarang berolahraga, lemak akan menumpuk di dalam tubuh dan sulit dihilangkan.

Risiko kelebihan lemak adalah tingginya kadar kolesterol darah yang bisa menyebabkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Memang, makanan yang mengandung protein (hewani) umumnya mengandung lemak. Namun, hal ini bisa diatasi dengan mengkombinasikan jenis protein. Misalnya sesekali mengurangi porsi daging dan dipadu dengan tempe, tahu, atau minum susu kedelai.

Produk suplemen tinggi protein juga bisa dicoba, misalnya susu Weight Gain, sejenis susu formula protein tinggi khusus untuk menambah berat badan. Untuk mengoptimalkan kerja protein dalam membentuk otot, disarankan agar melakukan olahraga ringan, seperti jogging atau renang secara rutin dan cukup istirahat.

Penting juga untuk tetap makan buah-buahan dan sayuran setidaknya satu porsi tiap waktu makan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat kolesterol, banyak minum air putih, dan bisa dibantu dengan minum suplemen vitamin dan mineral, karena vitamin dan mineral dapat berfungsi sebagai katalis, mempercepat reaksi, terutama jika ada sel-sel tubuh yang rusak dan mesti diganti.

Hindari makanan dan minuman yang dapat mengurangi nafsu makan seperti kopi, alkohol, gorengan atau makanan berminyak, dan makanan yang mengeluarkan gas seperti kubis. Camilan atau snack juga diperbolehkan, selama tidak mengandung gula atau lemak yang terlalu tinggi. Untuk tambahan asupan energi, minum susu 1-2 gelas tiap hari juga dianjurkan.

Rahasia di Balik Teh Hijau

Tetap sehat dengan biaya murah! itulah pilihan yang tepat untuk saat ini. Mahalnya harga obat dan biaya perawatan menyebabkan kita mencari alternatif untuk menjaga kondisi tubuh. Salah satu cara alternatif yang bisa Anda lakukan, adalah mengonsumsi teh hijau secara rutin.

Teh (Camellia sinensis) saat ini dibedakan berdasarkan lokasi tumbuhnya. Hal inilah yang menyebabkan dikenalnya beragam teh, seperti; teh Cina, Sri Lanka, Jepang, Indonesia, atau teh Afrika. Teh hijau, seperti juga teh hitam, berasal dari tumbuhan yang sama. Nama dan wujudnya menjadi berbeda karena proses persiapan yang dijalani berbeda.

Teh hijau diproses dengan cara khusus. Setelah dipetik, daun teh akan mengalami pengasapan. Proses ini akan mengeringkan daun teh, namun tidak sampai mengubah warna daun. Kondisi inilah yang menyebabkan air seduhan daun teh tetap terlihat berwarna hijau muda. Proses ini kemudian terbukti dapat mempertahankan berbagai kandungan nutrisi, antara lain zat antioksidan polyphenols pada daun teh.

Ingin tahu apa saja kandungan dalam teh hijau yang begitu menyehatkan bagi tubuh?

1. Antioksidan & polyphenol

Para ilmuwan Jepang percaya bahwa antioksi dan polyphenol yang terdapat dalam teh hijau adalah bahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, yaitu mampu mengurangi risiko penyakit jantung, membunuh sel tumor, dan menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru, kanker usus terutama sel kanker kulit. Selain itu kedua zat ini dapat membantu kelancaran proses pencernaan makanan melalui stimulasi peristalsis dan produksi cairan pencernaan.

2. Fluoride

Fluoride tergolong sebagai mineral yang dapat mencegah pertumbuhan karies pada gigi, mencegah radang gusi, dan gigi berlubang.

3. Mangan

Kandungan mangan yang terdapat pada teh hijau dapat membantu penguraian gula menjadi energi sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.

4. Kafein

Kadar kafein yang terkandung dalam teh hijau berbeda dengan kafein yang terkandung dalam kopi. Pada teh hanya terkandung kafein sebanyak 3 – 5%. Jadi jika kita rajin minum teh, maka tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar. Kafein berpengaruh positif pada aktivitas mental, dan dapat memperbaiki proses pencernaan makanan dalam lambung. Pencernaan yang baik akan membakar lemak dalam tubuh lebih efisien.

Jika Anda sedang menjalani diet, proses ini membantu usaha untuk mengurangi berat badan. Terlebih lagi jika teh diminum saat perut masih kosong.

5. Tanin

Hasil penelitian terakhir tentang teh hijau menunjukkan bahwa kandungan senyawa golongan tanin yang terkandung dalam teh hijau mampu mencegah dan mengobati gangguan ginjal. Sementara itu daun teh yang masih basah dapat digunakan sebagai kompres kulit yang terkena gigitan serangga, terbakar sinar matahari, atau sebagai penyegar untuk mata yang lelah.

Sayangnya hingga saat ini, belum diketahui seberapa banyak takaran teh hijau yang harus dikonsumsi seseorang agar mendapatkan manfaat teh yang optimal. Namun sangat disarankan agar setidaknya setiap orang meminum satu cangkir teh hijau, baik panas ataupun dingin.

Sehat dengan Detoksifikasi

Anda merasa diri sehat dan stamina Anda sangat fit? Sabar dulu. harap waspada karena ternyata dalam tubuh kita mengandung banyak toksin atau racun yang tak mampu dikeluarkan dengan sempurna. Pasalnya sisa netabolisme tubuh yang tidak terbuang secara alami melalui kelenjar keringat, tinja, pernapasan, dan juga urin akan berkembang menjadi toksin yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Kalau sudah begini, apa yang bisa kita lakukan? Jawabnya adalah tindakan preventif karena mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah toksin dalam tubuh yang berkembang makin meluas. Minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari, adalah salah satu cara paling efektif dan alami yang mampu melancarkan pengeluaran racun lewat kulit, ginjal, dan juga keringat atau yang biasa dikenal dengan detoksifikasi alami.

Jika Anda merasa minum air putih masih kurang untuk membunuh toksin tersebut, maka Anda boleh mencoba sistem detoksifikasi lebih modern dengan alat elektronis. Sama dengan kita meminum air delapan gelas sehari, detoksifikasi menggunakan perangkat elektronikpun memiliki fungsi yang sama dengan dektosifikasi alami tadi.

Kenapa harus detox?

Seluruh sel dalam tubuh manusia [ada dasarnya menghasilkan bio energi. Saat tingkat energi tinggi,, maka sel tubuh akan berfungsi dengan maksimal. Namun, jika kita tengah sakit atau mengalami stres, maka secara otomatis tingkat bio energi dalam tubuh akan menurun secara drastis, dan tak mampu mengeluarkan toksin atau racun dalam tubuh secara efektif.

Selain mengeluarkan toksin dalam tubuh, detoksifikasi mampu meningkatkan kesehatan tubuh, memperbaiki fungsi kaseimbangan, meningkatkan energi dan daya tahan tubuhm serta menyembuhkan beberapa penyakit seperti asam urat, rematik, kolesterol, tekanan darah tinggi, migrain, dll.

Detoksifikasi juga berfungsi memberikan ion negatif bagi tubuh yang berfungsi sebagai pembersih darah, meningkatkan daya tahan tubuh (anti body), serta pengontrol sistem syaraf otonom.

Antara detox ion & detox herbal

Menurut Hizkia U. Eddy, pemilik usaha agen distribusi alat kesehatan PT Trigraha Nugraha Distribusi ini, pengobatan detoksifikasi di Indonesia mulai dikenal Agustus 2005 lalu. Ia juga mengatakan bahwa detoksifikasi ion dan detoksifikasi herbal yang dijalankannya, saat ini sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.

“Detoksifikasi ion ini ditujukan untuk mengeluarkan toksin atau racun yang mengendap dalam tubuh, dengan proses ionisasi. Jika sel-sel tubuh kita terbebas dari pengaruh toksin, maka penyerapan nutrisi dan makanan yang kita makan akan menjadi mudah, dan tubuh kita juga akan menjadi sehat,” jelas Eddy.

“Sedangkan untuk detox herbal, adalah detox dengan menggunakan ramuan herbal, yang fungsinya untuk memulihkan tubuh yang mengandung toksin. detox jenis ini bisa menyembuhkan berbagai penyakit, seperti rematik, asam urat, diabetes, kolesterol, pelangsingan tubuh, dan beberapa penyakit lainnya,” lanjut Eddy.

Selain dari segi fungsinya, detoxion dan detox herbal juga berbeda dalam jangka waktu penggunanya. Jika detox ion dilakukan hingga 6 kali dengan jangka waktu 2 hari sekali, maka herbal ion harus dilakukan sebanyak 10 kali dengan penggunaan yang lebih longgar.

“Kalau herbal ion bisa dilakukan 3 kali sehari, karena fungsinya untuk memulihkan tadi. Sedangkan detox ion hanya 2 hari sekali, karena sifatnya yang mengeluarkan toksin tadi. Terutama lagi detox ion dilakukan hingga 6 kali dengan jangka waktu 2 hari sekali, maka herbal ion harus dilakukan sebanyak 10 kali dengan penggunaan yang lebih longgar.

“Kalau herbal ion bisa dilakukan 3 kali sehari, karena fungsinya untuk memulihkan tadi. Sedangkan detox ion hanya 2 hari sekali, karena sifatnya yang mengeluarkan toksin tadi. Terutama lagi detox ion mengandung elektromeganetis yang tidak bisa dilakukan sesering mungkin,” urai Eddy.

Pada detoksifikasi ion misalnya, dapat diketahui jenis toksin apa yang dikandung dalam tubuh, dengan proses terapi detox ion. “Kita dapat mengetahui kandungan toksin dalam, setelah 30 menit melakukan terapi. Hal tersebut diketahui dari perubahan warna air rendaman kaki,” ujar Eddy.

Proses detoksifikasi

Proses detoksifikasi ion sendiri sangatlah mudah. Para pengguna terapi hanya perlu merendam kakinya dalam sebuah alat detoksifikasi yang berupa bak kecil yang diisi dengan air. Rendaman air itu kemudian akan diberi larutan garam (untuk mengikat gelombang elektromagnetis) untuk pemakai terapi detox herbal, maka rendaman air itu diberi campuran ramuan herbal.

Proses detox hanya memakan waktu selama 30 menit, dan para pelakunya akan mengetahui hasil dari endapan toksin dalam tubuh dengan perubahan warna air. Sementara untuk herbal detox tak akan terdapat perubahan warna air, melainkan hanyalah keluarnya keringat setelah proses detox.

“Biasanya orang yang selesai melakukan terapi detox ion, akan merasakan lapar dan haus. Karena telah terjadi proses pengeluaran,” ujar Eddy.

Harga terjangkau

Mungkin sebelumnya Anda merasa bahwa terapi detox memerlukan biaya tinggi karena harga barangnya memang mahal. Tapi sekarang Anda bisa merasa lega karena dengan hanya biaya Rp. 50 ribu Anda bisa melakukan satu kali terapi detox ion ataupun detox herbal.

“Untuk hari-hari tertentu seperti Jumat, Sabtu dan Minggu, kami memberikan layanan spesial dengan memberikan tambahan layanan spesial dengan memberikan tambahan layanan refleksi dan erapi shoulder (punggung) dengan harga satu paket tadi,” ujar Eddy yang saat ini telah memiliki kios di KTC (Kelapa Gading Trade Center) dan Spotmall ini.

Bahkan, Eddy pun membuka peluang bagi para peminat detox untuk menjadi agen khususnya, yang akan mendapatkan peluang bisnis dengan pelayanan dan harga yang spesial juga. Dengan usaha jenis ini, selain memberikan kesehatan pada orang lain, Anda pun bisa memperoleh peluang untuk menambah kocek.

Selain menyediakan terapi detox pengusaha yang dulu bekerja pada perusahaan komputer ternama ini, juga menyediakan beragam alat kesehatan lain yang ditawarkan dengan harga bervariasi, mulai dari Rp 12 ribu hingga jutaan rupiah. Produk yang dipasarkan kepada orang perorangan dan juga kepada rumah sakit ini diimpor langsung oleh Eddy dari Korea.

Uraian hasil warna setelah perawatan

Setelah 30 menit pasien melakukan dapat detoksifikasi ion, akan terdapat perubahan warna dari air bekas rendaman kaki para pemakai terapi. Setiap orang akan menunjukkan warna yang berbeda-beda. Warna tersebut, akan mengindikasikan dari organ mana toksin yang diambil.

Kuning kehijauan

Toksin yang berasal dari ginjal, kandung kencing, air kencing, kelenjar pundit kencing wanita.

Orange

Toksin yang berasal dari persendian

Cokelat

Toksin yang berasal dari hati (lever), tembakau, dan sisa-sisa sel

Hitam

Toksin yang berasal dari hati (lever), tembakau dan sisa-sisa sel

Hijau gelap

Toksin yang berasal dari pundi empedu

Buih/busa putih

Lendir dari kelenjar limfa

Partikel putih seperti keju

Lemak

Bintik-bintik hitam

Logam berat

Lapisan atas merah

Berasal dari darah beku

Mereka yang dilarang menggunakan terapi detox ion

• Mereka yang menjalani bedah jantung
• Pengguna obat jantung
• Pemakai implan/alat-alat elektro magnetis
• Pemakai pin tulang/logam dalam tubuh
• Usia di bawah 5 tahun
• Orang yang memiliki luka di kaki
• Wanita hamil dan menyusui
• Pengidap kanker, leukemia, hipoglekimia (kekurangan gula dalam tubuh)
• Pemakai transplantasi organ tubuh
• Pengidap darah rendah dilarang melakukan detox jika keadaan perut kosong.
• Dilarang menggunakan alat-alat elektronik seperti HP, laptop, dsb saat melakukan detox, demi mencegah kerusakan.

Atasi Hipertensi

Walaupun hidup denganlifestlye yang tidak sehat, terkadang kita sering terbuai oleh kondisi tubuh yang kelihatannya tetap bugar dan sehat, padahal itu sama dengan melambaikan tangan kepada penyakit untuk menghampiri Anda…

Sudah seminggu terakhir ini, Willy (35 tahun), seorang pialang saham, selalu mengeluh pusing. Tetapi kali ini bukan karena masalah pekerjaan yang cukup menyita waktu dan pikirannya. Awalnya ia merasa derita yang sering muncul ini, mampu diatasi hanya dengan obat penghilang sakit kepala yang dijual bebas. Namun, derita tersebut hanya hilang sekejap. Belum lagi, ia selalu merasa sesak nafas ketika hendak naik ke ruangannya yang berada di lantai dua. Tak tahan didera dengan sakit kepala dan sesak nafas yang sudah mulai mengganggu kinerjanya ini, ia akhirnya memeriksakan diri.

Ternyata dari dokter yang memeriksanya diketahui bahwa Willy mengidap gejala hipertensi. Dari pemeriksaan tekanan darah, diketahui bahwa tekanan darah Willy sebesar 150/100 mmHg – terhitung sudah diambang batas normal. Dari pemeriksaan darah juga diketahui Willy menderita kolesterol. Alangkah terkejutnya Willy mengetahui bahwa dirinya menderita tekanan darah tinggi. Walaupun fisiknya relatif gemuk, dan memiliki kebiasaan merokok sejak kuliah, namun selama ini Willy selalu tidak mengalami masalah yang mengganggu kesehatan.

Memang, menurut Dr. Hananto Adriantoro, Sp JP, FIHA, dokter spesialis jantung pembuluh darah ini, hipertensi adalah silent killer, karena tidak menimbulkan gejala sehingga seseorang tidak menyadari dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. “Selain kebiasaan merokok yang sulit dilepaskan, kolesterol tinggi juga turut menaikkan faktor resiko seseorang mengalami hipertensi menjadi lebih besar,” jelas dokter yang berdinas di Pusat Jantung Nasional Harapan Kita ini. Selain faktor gaya hidup yang tidak sehat, ada faktor resiko dari hipertensi yang tidak bisa dikontrol seperti usia, ras, dan riwayat keluarga.

Darah diangkut dari jantung ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Tekanan darah adalah kekuatan dorongan darah terhadap dinding arteri. Setiap saat jantung berdetak (sekitar 60-70 kali per menit saat istirahat) ia akan memompa darah ke dalam arteri. Tekanan darah yang normal adalah sama dengan atau kurang dari 120/80 mmHg. Hipertensi diindikasikan oleh tekanan darah yang mencapai atau melebihi 140/90 mmHg. Sekali seseorang dinyatakan hipertensi, maka biasanya itu akan berlangsung seumur hidup. Tetapi bukan berarti bahwa orang tersebut harus menderita seumur hidup karena hipertensi bisa dikontrol.

Dokter Hananto menjelaskan akibat penyakit hipertensi yang tidak terkontrol, akan berbahaya karena bisa disusul masalah komplikasi lainnya. “Bila pengidap hipertensi tidak dapat mengontrolnya, maka dapat menimbulkan berbagai komplikasi seperti stroke, gagal jantung, gagal ginjal, hingga impotensi seumur hidup,” urai dokter kelahiran Beijing, 4 November 1957 ini.

Karena tekanan berlebihan pada dinding arteri dapat merusak pembuluh darah, dan akibatnya rusaknya organ vital tubuh. Bila yang terjadi adalah penyumbatan atau putusnya pembuluh darah di otak, maka resikonya bisa terkena serangan stroke. Bila terjadi penyumbatan pembuluh aorta yang ada di jantung, maka resikonya adalah serangan jantung atau gagal jantung.

Salah satu akibat hipertensi adalah rusaknya pembuluh darah arteri pudenda, yaitu pembuluh darah yang mengalirkan darah ke alat kelamin pria. “Akibatnya bila pembuluh darah ini rusak, tertutup, bahkan putus, mengakibatkan disfungsi ereksi permanen alias seumur hidup. Karena alat kelamin tidak dapat ereksi akibat tidak adanya aliran darah yang menuju ke batang kelamin. Mau minum obat kuat ratusan butir juga tidak berpengaruh,” kata dokter sambil tersenyum.

Ubah Gaya Hidup

Memang cepat lambat rusaknya pembuluh darah itu berbeda setiap orangnya. Namun, bila seseorang telah divonis menderita hipertensi, tidak cukup hanya dengan minum obat. Karena hipertensi tidak dapat diobati, tetapi bisa dikontrol. Karena itu, obat penurun tekanan darah ini harus digunakan dalam jangka panjang, bahkan seumur hidup. Selain itu, patut diingat bahwa obat tidak akan berpengaruh tanpa adanya perubahan gaya hidup.

Sementara untuk pengobatan tanpa obat, antara lain dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dengan menjalankan diet rendah garam, kolesterol, dan lemak jenuh. Untuk perubahan gaya hidup dapat dilakukan dengan peredaan stres emosional, berhenti merokok dan alkohol, serta latihan fisik secara teratur.

American Heart Association menyarankan konsumsi maksimum garam sebanyak satu sendok teh per hari. Sementara lemak memang dibutuhkan tubuh namun dalam jumlah kecil yaitu untuk menjaga tubuh tetap berfungsi karena itu konsumsi lemak disarankan kurang dari 30% dari konsumsi kalori setiap hari.

Pola makan yang rendah potasium magnesium menjadi salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi. Buah-buahan dan sayuran segar adalah sumber terbaik bagi kedua nutrisi tersebut. Tidak heran dokter menyarankan memperbanyak buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan pria yang makan sedikitnya satu porsi per hari sereal dari jenis padi-padian kecil kemungkinan terkena penyakit jantung hingga 20%.

Semakin banyak konsumsi jenis padi-padian, semakin rendah resiko penyakit koroner termasuk tekanan darah tinggi. Satu langkah penting menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasi akibat hipertensi adalah sesederhana memilih roti gandum alih-alih makan beras putih atau beras merah.

Tidak diragukan meningkatkan aktivitas dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Anda tidak perlu berolahraga layaknya seorang atlet, cukup 30 sampai 45 menit lima hari dalam seminggu cukup untuk menurunkan hipertensi.

Memang perubahan gaya hidup sehat sulit dilakukan secara singkat, namun lebih efektif dalam mengontrol tekanan darah Anda. Jadi, hindari faktor pencetus hipertensi atau Anda bisa mengalami nasib hilangnya kejantanan Anda seumur hidup. The choice is yours…

Anda beresiko hipertensi, bila:

- Kelebihan berat badan.

- Memiliki gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol, suka menyantap makanan high cholesterol, stress).

- Berusia diatas 45 tahun (pria), wanita diatas 55 tahun.

- Mempunyai riwayat keluarga dengan hipertensi.

- Termasuk golongan pra hipertensi (tekanan darah diantara 120/80-140/90 mmHg).

Kiat mengontrol hipertensi:

- Melakukan diet rendah garam dan banyak makan sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak.

- Kurangi berat badan hingga mencapai berat ideal.

- Melakukan olahraga teratur.

- Berhenti merokok.

- Berhenti konsumsi alkohol.

Cegah Asam Urat

Asam urat sudah dikenal sejak 2.000 tahun yang lalu dan menjadi salah satu penyakit tertua yang dikenal manusia. Dulu, penyakit ini juga disebut “penyakit para raja” karena penyakit ini diasosiasikan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang enak-enak. Kini, asam urat bisaa menimpa siapa saja, terutama para penggemar makanan enak.

Gangguan asam urat ditandai dengan suatu serangan tiba-tiba di aderah persendian. Saat bangun tidur, misalnya, ibu jari kaki dan pergelangan kaki Anda terasa terbakar, sakit dan membengkak. Bahkan selimut yang Anda gunakan terasa seperti batu yang membebani kaki Anda. Seperti itulah gejala asam urat alias arthritis gout.

Gangguan asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah. Tingginya asam urat dalam darah menyebabkan terjadinya penumpukan kristal di daerah persendian sehingga menimbulkan rasa sakit. Selain rasa sakit di persendian, asam urat juga menyerang ibu jari kaki, dapat membentuk tofi atau endapan natrium urat dalam jaringan di bawah kulit, atau bahkan menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

Jika tidak diatasi gangguan asam urat ini sangat mengganggu aktivitas Anda. Selain denga mengonsumsi obat-obatan, pengaturan pola makanan dapat dijadikan pilihann untuk mengatasi masalah asam urat. Menu makanan diatur sedemikian rupa agar lebih banyak makanan dengan kandungan nukleotida purin yang rendah.

Diet Bagi penderita Asam urat

Diet bagi para penderita gangguan asam urat mempunyai syarat-syarat sebagai berikut:

Pembatasan purin

Apabila telah terjadi pembengkakan sendi maka penderita gangguan asam urat harus melakukan diet bebas purin. Namun karena hampir semua bahan makanan sumber protein mengandung nukleoprotein maka hal ini hampir tidak mungkin dilakukan. Maka yang harus dilakukan adalah membatasu asupan purin menjadi 100-150 mg purin per hari (diet normal biasanya mengandung 600-1.000 mg purin per hari).

Kalori sesuai dengan kebutuhan

Jumlah asupan kalori harus benar disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan. Penderita gangguan asam urat yang kelebihan berat badan, berat badannya harus diturunkannn dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsi kalori. Asupan kalori yang terlalu sedikit juga bisa meningkatkan kadar asam urat karena adanya keton bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin.

Tinggi karbohidrat

Karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi sangat baik dikonsumsi oleh penderita gangguan asam urat karena akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui uirn. Konsumsi karbohidrat kompleks ini sebaiknya tidak kurang dari 100 gram per hari. Karbohidrat sederhana jenis fruktosaa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Rendah protein

Protein terutama yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah yang tinggi, misalnya hati, ginjal, otak, paru, dan limpa.

Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita gangguan asam urat adalah sebesar 50-70 gram/hari atau 0,8-1 gram/kg berat badan/hari. Sumber protein yang disarankan adalahhh protein nabati yang berasal dari susu, keju dan telur.

Rendah lemak

Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Makanan yang digoreng, bersantan, serta margarine dan mentega sebaiknya dihindari. Konsumsi lemak sebaiknya sebanyak 15 persen dari total kalori.

Tinggi cairan

Konsumsi cairan yang tinggi dapat membantu membuang asam urat melalui urin. Karena itu, Anda disarankan untuk menghabiskan minum minimal sebanyak 2,5 liter atau 10 gelas sehari. Air minum ini bisa berupa air putih masak, teh, atau kopi.

Selain dari minuman, cairan bisa diperoleh melalui buah-buahan segar yang mengandung banyak air. Buah-buahan yang disarankan adalah semangka, melon, blewah, nanas, belimbing manis, dan jambu air. Selain buah-buahan tersebut, buah-buahan yang lain juga boleh dikonsumsi karena buah-buahan sangat sedikit mengandung purin. Buah-buahan yang sebaiknya dihindari adalah alpukat dan durian, karena keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi.

Tanpa alkohol

Berdasarkan penelitian diketahui bahwa kadar asam urat mereka yang mengonsumsi alkohol lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol. Hal ini adalah karena alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma. Asamm laktat ini akan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh.